Мы предлагаем вам освоить комплекс упражнений для укрепления интимных мышц, который поможет вам и вашему мужчине испытать совершенно новые ощущения во время секса. Также благодаря этим тренировкам активизируется деятельность яичников.
Упражнение помогает укрепить мышцы промежности и входа во влагалище.
Ноги поставьте пошире, стопы должны быть развернуты в стороны. На выдохе приседайте и максимально поджимайте вагинальные мышцы. Задержитесь в таком положении 8-10 секунд, вернитесь в исходное положение.
Дыхание задерживать не надо. Так вы научитесь дифференцировать сжатие и дыхание, а чтобы не сбиваться, считайте вслух.
Упражнение позволяет тренировать мышцы по всему вагинальному каналу.
Постепенно сокращайте мышцы входа («1-й этаж»), задержитесь так на 3-5 секунд, не расслабляясь. Продолжайте сжатие («2-й этаж»), снова задержитесь на 3-5 секунд. Пройдите так 4-5 «этажей». Затем обратно – так же плавно расслабляйтесь, словно опускаетесь на лифте вниз, задерживаясь на каждом «этаже».
1. Вам понадобится шарик (яйцо) диаметром 3,5-4 см из натурального камня (нефрит, кварц). Наденьте на шарик презерватив, привяжите к нему петельку из плотной нитки, чтобы его удобно было придерживать рукой, сверху наденьте еще один презерватив.
Аккуратно введите шарик за мышцы входа влагалища как можно глубже. Попробуйте к петле подвесить бутылку с водой. Для начала налейте 400-500 мл. Зажав мышцы, попробуйте удерживать груз 10 секунд.
Если все получилось, придерживая рукой бутылку, постарайтесь немного расслабиться. Когда шарик съедет до середины канала, опять зажмите его, удерживая груз 10 секунд. Снова расслабьтесь, чтобы шарик съехал до входа, удержите его и не отпускайте 10 секунд.
Не спешите удерживать большой вес сразу – мышцы нужно к этому готовить постепенно.
2. Учимся втягивать шарик (яйцо). Прижмите шарик к мышцам входа. Сделайте медленный выдох и на задержке дыхания, максимально расслабив вход, втяните живот под ребра. Шарик должен войти на какую-либо глубину – чем глубже, тем лучше. Это упражнение помогает сделать мышцы сильными и эластичными, повысить чувствительность.
Упражнениями для вумбилдинга занимайтесь регулярно, и совсем скоро вы сможете наслаждаться интимной жизнью в полной мере!
Внимание! Если у вас опущение матки, воспалительные заболевания мочеполовой системы, вы беременны или недавно перенесли операцию на органах малого таза, делать упражнения нельзя! Прежде чем приступать к тренировкам, лучше проконсультироваться у своего гинеколога.
Разделы
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
