Польза упражнений Кегеля для беременных женщин велика, ведь это отличная профилактика эпизиотомии в родах, а также возрастного опущения внутренних органов.
Результатом регулярного выполнения упражнения Кегеля станут крепкие эластичные мышцы тазового дна, что, безусловно, положительно скажется и на качестве интимной жизни супругов.
Упражнения для мышц тазового дна с профилактической целью рекомендуется делать всем женщинам, особенно планирующим беременность.
Комплекс Кегеля с лечебной целью показан в следующих случаях:
опущение стенок влагалища;
недержание мочи;
слабость мышц тазового дна после родов.
Улучшая тонус и эластичность тканей в месте выхода плода из плодовместилища, женщина может предотвратить угрожающий разрыв промежности и профилактическое выполнение эпизиотомии во время родового акта.
Основные подготовительные мероприятия перед выполнением комплекса упражнений Кегеля:
Основные проблемы, ведущие к неэффективности тренировок: нерегулярность занятий; неправильное выполнение упражнений; отсутствие элементарных анатомических знаний об особенностях интимных мышц.
Очень хорошо, если женщина на подготовительном этапе была обучена опытной медсестрой или врачом.
Основная поза при выполнении комплекса – лежа на спине на коврике.
Чтобы получить оптимальный эффект от занятий, следует выполнять комплекс регулярно не менее 3 раз в течение дня, каждый раз стараясь почувствовать работу интимных мышц. По мере тренированности можно делать часть упражнений во время обычной жизни (сидя за столом, при просмотре телевизора или во время общения с подругами можно незаметно для окружающих выполнять сокращения и расслабления).
Нельзя выполнять комплекс Кегеля в следующих ситуациях:
острое воспаление органов малого таза;
наличие гинекологических болезней (миома, эндометриоз, киста яичника);
осложненное течение беременности (угроза выкидыша или преждевременных родов, низкое расположение плаценты).
Регулярно выполняя комплекс упражнений Кегеля, можно не только предотвратить возможные проблемы со здоровьем, но и раскрасить сексуальную жизнь новыми яркими красками.
Разделы
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
