Стрессы в жизни беременной могут снизить иммунитет и негативно сказаться на здоровье будущего малыша. Предлагаем 6 профилактических мер против стресса.
Нередко женщины все принимают слишком близко к сердцу, беспочвенно переживают за ребенка, много думают о предстоящих родах. Так стресс становится постоянным «спутником жизни». Чтобы этого не произошло, женщинам в положении нужно дать настоящий профилактический отпор стрессу, переживаниям и негативным эмоциям.
Недосып плохо сказывается на настроении женщины, делает ее более уязвимой. Беременным нужно обязательно соблюдать режим сна, не засиживаться допоздна перед телевизором или монитором компьютера.
Витамины группы B отлично укрепляют нервную систему, а их дефицит чреват:
Продукты, богатые витаминами группы B: печень и другие субпродукты, рыба и птица, молочные продукты, бобы и горох, яйца.
Дефицит магния также может стать причиной того, что нервная система быстро «расшатается». У беременной могут появляться приступы страха, а по ночам будут сниться кошмары. Очень важно получать этот микроэлемент с пищей.
Продукты, богатые магнием: семена подсолнечника, льна, кунжута, грецкие орехи, чечевица, фасоль, проросшие зерна пшеницы.
Не стоит лениться ходить на прогулки даже в одиночестве. Свежий воздух полезен и для малыша, и для мамы. Отправляйтесь в ближайший парк или лес, чтобы полюбоваться на ели или покормить птиц. После такого променада настроение поднимется, и вы будете спать крепко и сладко всю ночь.
Советуем вам меньше сидеть в интернете и читать форумы для мам. Страхи и переживания получат там дополнительную ненужную подпитку. Истории из собственного опыта, пессимистические настроения и шокирующие откровения вам в этот период ни к чему.
Не держите эмоции в себе. Если захотелось всплакнуть или посмеяться от души, делайте это, не откладывая, в течение минуты.
Лекции или курсы для беременных помогут избавиться от мнимой тревоги. Там можно заполнить определенные пробелы в знаниях, научитесь правильно дышать во время схваток, а еще познакомитесь с другими будущими мамами, которые помогут вам поддерживать оптимистичный настрой.
Новое хобби поможет отвлечься от тревожных мыслей, подарит массу позитива. Выбирайте любую сферу, которая вам интересна. Попробуйте реализовать творческие амбиции в новом деле, например, в карвинге.
Беременность – счастливое время в жизни женщины, которым нужно наслаждаться, а не жить 9 месяцев в тревоге и страхе. Следуя нашим советам, вы сможете максимально снизить уровень стресса в своей жизни.
Разделы
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
