Схватки перед родами – как их пережить?
Илона Василевская
15.12.2014 | 94
Роды для беременной женщины – самая острая тема. Будущих рожениц особенно волнует, как пройдут схватки перед родами. Процесс этот болезненный, да и непредсказуемый. Но стоит отбросить страх в сторону, ведь наши полезные советы помогут вам уменьшить боль при схватках и спокойно пережить их.
Получите грамотную информацию
Если вы боитесь родов, как огня, и не хотите даже читать про этот процесс, то возможны проблемы. Тут правило «меньше знаешь – крепче спишь» не работает.
Советуем вам пополнить багаж знаний следующими способами:
- записаться на курсы для беременных;
- прочитать тематические книги и журналы;
- перенять позитивный опыт у рожавших подруг;
- поучаствовать в форумах.
Информации должно быть много. Иначе она будет субъективной. Помните о том, что у вас схватки могут проходить по-другому.
Не забывайте о правильном дыхании
Если вы научитесь правильно дышать, то сможете уменьшить боль во время схваток. Правильное дыхание поможет вовремя расслабиться и успокоиться. К тому же организм будет интенсивно насыщаться кислородом.
Постарайтесь не кричать
Крик не избавит от болевых ощущений, а лишь усугубит ваше состояние. При крике теряется много сил, которые вам еще понадобятся. Это совсем не значит, что вы должны молчать и держать все в себе. Например, можно петь звуки А, О, У, И. А еще – мысленно направлять голос в низ живота, тем самым как бы помогая шейке матки раскрыться быстрее.
Больше двигайтесь
Если женщина при схватках находится в движении, все родовые процессы происходят значительно быстрее. Это еще и помогает немного отвлечься от ощущения боли. Ходите сначала медленно, постепенно наращивая темп, и наоборот.
Постарайтесь расслабиться
Ни в коем случае не зажимайтесь при схватках. Таким действием вы значительно замедляете ход родовой деятельности. Подумайте о том, что с каждым болезненным сокращением матки приближается встреча с малышом. Подумайте, что ему, возможно, намного тяжелее, чем вам. Расслабление поможет ускорить процесс открытия шейки матки.
Примите удобную позу
Совсем не обязательно постоянно ходить или лежать. Попробуйте присесть на корточки, опуститься на четвереньки, стать на колени. Очень многим помогает коленно-локтевая поза, при которой роженица сама сгибается, а руки опускает на кушетку.
Используйте фитбол
С помощью легких вращений или покачиваний из стороны в сторону на фитболе перераспределяется центр тяжести и снимается нагрузка с позвоночника. Упражнение на фитболе улучшает газообмен в легких, дыхание становится ровнее и улучшается кровоток.
Примите теплую ванну
Теплая ванна поможет расслабиться и отвлечься от боли. В воде тяжесть собственного тела почти не ощущается. Это позволяет перераспределить нагрузку, которая приходится на тазобедренные кости и позвоночник. Под теплым душем можно сделать себе массаж области поясницы, снимая таким образом все малоприятные ощущения.
Настройтесь на позитив
Не позволяйте негативным эмоциям и мыслям проникать в ваше сознание. Само ожидание боли и страх заставляют напрягаться все мышцы вашего тела. Результат таких панических приступов –нарушение координации и замедление родовой деятельности. Процесс затягивается, становится еще более болезненным. Научитесь владеть собой, прислушиваться к своему телу заблаговременно. Не забывайте, что все муки закончатся. А в результате вас ждет воистину королевское вознаграждение − долгожданный малыш.
Если вы во время родов желаете видеть кого-то из своих близких, поможет уже само их присутствие. Родной человек может сделать массаж поясницы, отвлечь разговорами и даже дышать с вами в паре. Если вы решились на совместные роды, партнер должен быть подготовлен и не меньше вас знать, как безболезненно пережить схватки.