Гимнастика для интимных мышц - вумбилдинг

Ольга Делаева

Вумбилдингом следует заниматься каждой женщине. Давайте узнаем, в чем польза этой необычной гимнастики.

Роды, воспалительные заболевания, малоподвижный образ жизни, возрастные изменения – все это влияет на состояние вагинальных мышц, снижая их тонус. Но, как и другие мышцы, вагинальные можно тренировать, возвращая былую эластичность.

История вумбилдинга

Название вумбилдинг происходит от аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и английского слова «building» – развитие (построение). Другими словами, это тренировка внутренних интимных мышц и умение ими сознательно управлять.

Это настоящее искусство, известное с древности. Еще 2000 лет назад жены китайских императоров делали специальные упражнения подобного рода.

Женщины, умеющие управлять вагинальными мышцами, ценились во все времена, а знания о развитии мышц любви считались элитарными и являлись частью многих религиозных учений. Искусству управления интимными мышцами в древности обучали жриц, гетер и гейш.

Сегодня информация о вумбилдинге более чем доступна. В продаже появилось много книг, обучающих дисков, открыты специальные школы для женщин, где дают уроки вумбилдинга. Стать желанной для любимого можно (и нужно!). Хотя для этого и придется потрудиться.

Зачем тренировать мышцы влагалища?

• Профилактика недержания мочи. Нередко женщины сталкиваются с этой проблемой после родов или оперативных вмешательств (непроизвольное мочеиспускание возникает, например, при чихании).
• Из-за улучшения кровообращения в малом тазу нормализуется выделение смазки, быстрее происходит самоочищение вагинального канала, месячные становятся менее болезненными.
• Упражнения помогают сохранить гормональный баланс в норме, отодвигая климакс, уменьшая его проявления.
• В процессе тренировок активно задействованы мышцы пресса, ягодиц и бедер – соответственно, фигура становится более подтянутой.
• Ваша сексуальная жизнь станет более яркой, так как крепкие, упругие мышцы дают возможность более плотных «объятий» и особенных ощущений как мужчине, так и женщине.
• Упражнения повышают уровень феромонов, стимулируют сексуальную энергию Кундалини, отчего женщина словно начинает светиться изнутри, становясь более привлекательной.

Прежде чем заниматься тренировкой интимных мышц, проконсультируйтесь у гинеколога, так как есть и противопоказания: опущение матки, эрозии, воспалительные и инфекционные заболевания половых органов и др.

Вумбилдинг в домашних условиях

Чтобы освоить методику вумбилдинга дома, понадобятся шарики или яйца из натурального камня диаметром 3,5-4 см (из нефрита, розового кварца, горного хрусталя), которые можно купить, например, в салонах фэн-шуй.

Перед первым занятием, чтобы избавиться от чужой энергетики, шарики (яйца) необходимо положить на ночь в крепкий раствор соли, затем промыть и продезинфицировать хлоргексидином (продается в аптеке).

1. Упражнение с шариком (яйцом). Наденьте на шарик презерватив, перевяжите у основания петлей, к которой прикрепите плотную нить, чтобы удобно было придерживать шарик рукой (сверху можно надеть еще один презерватив). Аккуратно введите шарик за мышцы входа влагалища. Учитесь удерживать шарик вагинальными мышцами вначале просто стоя, а затем и во время ходьбы.
2. Упражнения Кегеля

• Ежедневно сжимайте и расслабляйте внутренние интимные мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Выполняйте упражнение минимум 3 раза в день.
• В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем столько же отдыхайте. Выполняйте упражнение по 3 подхода.

Конечно, результат проявится не сразу. Но уже через месяц-два регулярных занятий вы сами почувствуете изменения. Поверьте, ваш мужчина тоже заметит перемены и обязательно их оценит.