Лучшие детокс-продукты для очищения организма
Что такое детокс, и с чем его едят? Разберемся вместе.
Что такое детокс, и с чем его едят? Разберемся вместе.
Весна – самое время провести генеральную уборку в гардеробе, доме и… организме. С последним поможет специальная детокс-программа.
«Детокс» (от «детоксикация») – это модное словечко, которое сейчас на слуху. Эту систему рекомендуют практиковать хотя бы раз в год для очищения организма. Как утверждают ее последователи, детокс-диета помогает избавиться от токсинов и шлаков, которые на протяжении многих лет накапливаются в организме.
Существенное отличие детокса от диеты для похудения в том, что эта программа не ставит целью избавиться от наеденных за зиму килограммов. Ее цель – избавить организм от всего вредного и ненужного, а похудение можно считать «побочным эффектом» (или приятным бонусом, если хотите). Но рассчитывать на экстремальную потерю веса благодаря детоксу однозначно не стоит.
Нередко организм поначалу «протестует» против детоксикации, из-за чего возможно появление слабости в теле и головной боли. Но все эти неприятные ощущения проходят уже на третий день детокс-очищения. И тогда человек ощущает легкость, энергию и бодрость.
Чтобы снизить стресс для организма из-за резкого отказа от привычного питания, следует подготовить его к предстоящему процессу очищения заранее. Для этого понадобится 10 дней.
Это время делится на три фазы подготовки (5, 3 и 2 дня).
1. Первые пять дней завтрак должен состоять из гречневой или овсяной каши без сахара и молока. Обязательно следует дополнить кашу порцией легкого салата.
Овощи необходимо включать и в следующие приемы пищи. Также за день допускается лишь одна чашка чая или кофе. А вот в воде себе отказывать нельзя – пейте ее не меньше 2 литров в день.
2. В период второй фазы следует постепенно отказываться от алкоголя, жареной и жирной пищи. Следует уменьшить и количество мясных, молочных продуктов.
К третьему дню белковая пища должна остаться в рационе лишь в виде небольшой порции творога на полдник и отварной куриной грудки на ужин.
3. Завершающий этап, за которым следует сам детокс – это приятные процедуры для тела. В этот период посетите баню или сауну, порадуйте свое тело скрабами и массажем.
Также необходимо будет отказаться от любых спортивных добавок, витаминов и лекарств, если они не были прописаны вашим лечащим врачом.
Диета длится 10 дней. В этот период необходимо употреблять лишь растительную пищу. Никаких животных белков! Другими словами, рацион состоит из овощей, фруктов, некоторых видов круп, бобовых и орехов.
Овощи:
Фрукты и ягоды:
Овощи, ягоды и фрукты подойдут и в замороженном виде.
Крупы:
Напитки:
Источники полезных жиров:
Завтрак
Первый прием пищи – витаминный смузи.
В блендере смешайте ягоды, фрукты, овощи.
Добавьте немного миндального молока.
Приправьте корицей.
Обед
На обед можно приготовить свежий салат. Подойдет вариант из чечевицы, красной луковицы, сельдерея, моркови, зелени и капусты.
Также допускаются крем-супы. Например, из ломтиков авокадо, брокколи и луковицы, которые измельчаются в блендере и заливаются овощным бульоном и кокосовым маслом.
Утром разрешается есть овощи и фрукты в неограниченных количествах, а вот после полудня «пыл» стоит поумерить.
Ужин
На ужин стоит порадовать себя запеченной свеклой с листьями шпината и зеленью.
Перекусы
Между приемами пищи допускаются перекусы в виде орехов, фруктов и овощей. Но порция должна быть не более 200 г и 200 ккал.
В период очищения возможны некоторые побочные эффекты: вздутие живота, головная боль, небольшие высыпания на теле. Все эти последствия означают, что организм начинает выводить токсины. В конце детокса ваше состояние заметно улучшится, появятся прилив бодрости, легкость в теле и заряд энергии.