Лучшие детокс-продукты для очищения организма

Лилия Ратько

16.03.2015 | 721

Темы: Здоровье, Правильное питание, Еда

Что такое детокс, и с чем его едят? Разберемся вместе.

: Детокс

Весна – самое время провести генеральную уборку в гардеробе, доме и… организме. С последним поможет специальная детокс-программа.

Что такое детокс?

«Детокс» (от «детоксикация») – это модное словечко, которое сейчас на слуху. Эту систему рекомендуют практиковать хотя бы раз в год для очищения организма. Как утверждают ее последователи, детокс-диета помогает избавиться от токсинов и шлаков, которые на протяжении многих лет накапливаются в организме.

Существенное отличие детокса от диеты для похудения в том, что эта программа не ставит целью избавиться от наеденных за зиму килограммов. Ее цель – избавить организм от всего вредного и ненужного, а похудение можно считать «побочным эффектом» (или приятным бонусом, если хотите). Но рассчитывать на экстремальную потерю веса благодаря детоксу однозначно не стоит.

Нередко организм поначалу «протестует» против детоксикации, из-за чего возможно появление слабости в теле и головной боли. Но все эти неприятные ощущения проходят уже на третий день детокс-очищения. И тогда человек ощущает легкость, энергию и бодрость.

Детокс-программа – подготовка

Чтобы снизить стресс для организма из-за резкого отказа от привычного питания, следует подготовить его к предстоящему процессу очищения заранее. Для этого понадобится 10 дней.
Это время делится на три фазы подготовки (5, 3 и 2 дня).

1. Первые пять дней завтрак должен состоять из гречневой или овсяной каши без сахара и молока. Обязательно следует дополнить кашу порцией легкого салата.

Овощи необходимо включать и в следующие приемы пищи. Также за день допускается лишь одна чашка чая или кофе. А вот в воде себе отказывать нельзя – пейте ее не меньше 2 литров в день.

2. В период второй фазы следует постепенно отказываться от алкоголя, жареной и жирной пищи. Следует уменьшить и количество мясных, молочных продуктов.

К третьему дню белковая пища должна остаться в рационе лишь в виде небольшой порции творога на полдник и отварной куриной грудки на ужин.

Детокс

3. Завершающий этап, за которым следует сам детокс – это приятные процедуры для тела. В этот период посетите баню или сауну, порадуйте свое тело скрабами и массажем.

Также необходимо будет отказаться от любых спортивных добавок, витаминов и лекарств, если они не были прописаны вашим лечащим врачом.

Продукты для очищения организма

Диета длится 10 дней. В этот период необходимо употреблять лишь растительную пищу. Никаких животных белков! Другими словами, рацион состоит из овощей, фруктов, некоторых видов круп, бобовых и орехов.

Овощи:

  • Сельдерей
  • Шпинат
  • Огурец
  • Свекла
  • Брокколи
  • Чеснок
  • Цветная капуста
  • Зелень
  • Морковь
  • Лук

Детокс

Фрукты и ягоды:

  • Любые ягоды
  • Лимон
  • Грейпфрут
  • Груша
  • Зеленое яблоко
  • Банан

Овощи, ягоды и фрукты подойдут и в замороженном виде.

Крупы:

  • Чечевица
  • Нут 
  • Фасоль
  • Отруби

Напитки:

  • Травяной чай
  • Миндальное молоко
  • Минеральная вода без газа

Источники полезных жиров:

  • Авокадо
  • Орехи
  • Оливковое или кокосовое масла

Примерное меню детокс-диеты

Завтрак

Первый прием пищи – витаминный смузи.

  • В блендере смешайте ягоды, фрукты, овощи.

  • Добавьте немного миндального молока.

  • Приправьте корицей.

Детокс

Обед

На обед можно приготовить свежий салат. Подойдет вариант из чечевицы, красной луковицы, сельдерея, моркови, зелени и капусты.

Также допускаются крем-супы. Например, из ломтиков авокадо, брокколи и луковицы, которые измельчаются в блендере и заливаются овощным бульоном и кокосовым маслом.

Утром разрешается есть овощи и фрукты в неограниченных количествах, а вот после полудня «пыл» стоит поумерить.

Ужин

На ужин стоит порадовать себя запеченной свеклой с листьями шпината и зеленью.

Перекусы

Между приемами пищи допускаются перекусы в виде орехов, фруктов и овощей. Но порция должна быть не более 200 г и 200 ккал.

В период очищения возможны некоторые побочные эффекты: вздутие живота, головная боль, небольшие высыпания на теле. Все эти последствия означают, что организм начинает выводить токсины. В конце детокса ваше состояние заметно улучшится, появятся прилив бодрости, легкость в теле и заряд энергии.

Читайте также

angeliquepanagos.com: детокс
Здоровье
Как правильно проводить детокс?

Хотите очистить организм от вредных веществ и шлаков? Пройдите курс детокса!

: девушка и фрукты
Здоровье
Фрукты, наиболее полезные для женского организма

Какие фрукты в первую очередь необходимы для женского организма и почему? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашем материале.

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее