Как снять усталость за 6 кадров

Наталья Спехова

17.09.2014 | 301

Темы: Здоровье, Будь здорова, В гармонии с собой, Лайфхак

Как часто посреди рабочего дня на нас накатывает усталость, но впереди еще много важных дел! Быстро снять усталость и открыть второе дыхание поможет методика «6 кадров восстановления».

: Усталость

В жизни мы постоянно сталкиваемся с лимитом времени. Мы вечно куда-то спешим, за чем-то гонимся, где-то не успеваем. В результате накапливается усталость, развивается стресс. И тут требуется полноценная программа восстановления – своего рода «шесть кадров», которые наполнят энергией и придадут сил.

Прежде всего, даем себе установку: через «шесть кадров» я буду снова бодра и энергична. Сильная настройка – основа эффективного результата. Она запускает естественные реакции организма, которые нейтрализуют стрессы. Установка формирует сознание, ориентирует его на особое состояние и конкретный результат, помогает мобилизовать силы и гармонизировать внутреннее состояние. Итак...

Кадр 1 – дневной сон

Тихий час, а вернее, достаточно четверти часа. Короткий дневной сон позволяет организму расслабиться и снимает напряжение (продолжительный же, наоборот, затормаживает процессы). Поэтому позвольте себе вздремнуть, отключившись на 10–20 минут, например, в обеденный перерыв. Забудьте об условностях, думайте о здоровье.

Не стесняйтесь вздремнуть в офисе!

Не стесняйтесь вздремнуть в офисе!

Кадр 2 – удовольствие

Подготовьте заранее свое приятное утреннее пробуждение: поставьте рядом то, что согревает вас теплом, — цветы, конфеты, красивые фото. Знайте, что вас ожидает нечто приятное.

Кадр 3 – будильник на удачу

Заведите будильник, чтобы проспать именно 10-20 минут. Это позволит вам воспрять духом, но не даст разлениться. И дайте себе еще одну установку: звонок будильника — это звонок удачи. Поверьте, это так!

Кадр 4 – музыкальный фон

Включите пение птиц, шум прибоя или энергичную музыку (неважно — в наушниках или в открытую. Главное, чтобы звуки радовали и заводили).

Ни в коем случае не упивайтесь грустными мелодиями, не то они уведут вас в тоску безвозвратную и самокопание. Кстати, даже веселые песни могут нести отрицательный заряд. Так что будьте бдительны, следите за своими ощущениями и реакциями на музыку.

Кадр 5 – вода

В любом проявлении и состоянии. Замечательно, если есть возможность взбодриться под душем. Если же ее нет (например, вы в офисе), умойтесь, воспользуйтесь льдом или пульверизатором — тем, что возможно держать под рукой. Как говорил Экзюпери: «Вода бывает нужна и сердцу».

Кадр 6 – смена вида деятельности

Еще академик Павлов советовал это. Сменить одно занятие на другое, пусть на несколько минут, очень полезно. Можно взять на 5 минут в руки книгу. Можно сходить в кафе. Можно даже заняться вязанием прямо в офисе (ясное дело, в обед). Главное, чтобы это доставляло удовольствие и, желательно, вносило разнообразие.

И напоследок. Отойдите от привычек. Улыбайтесь, верьте, что все, что вы делаете, только на пользу. Действуйте, и от усталости не останется и следа!

 

Читайте также

: Красота
Идеи
5 преступлений против красоты

Стремясь достичь идеала, женщины допускают немало ошибок, расплачиваться за которые приходится собственной красотой. А...

: Заедание стресса
Здоровье
Почему мы заедаем стресс?

Если нам плохо, кто-то обидел, мы понервничали или раздражены – словом, находимся в состоянии стресса, рука сразу же...

: ссора
Отношения
Учимся прощать – 5 эффективных способов

Обида и прощение – этакая неразлучная парочка: то сходятся, то расходятся. Но только лишь в нашей власти жить свободно и...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее