Эти советы ведущего французского врача-диетолога Жана-Мишеля Коэна предназначены для тех, кто мечтает похудеть и при этом оставаться бодрым и энергичным человеком.
Оказывается, чтобы похудеть, необязательно сидеть на жесткой диете и лишать себя сладких запретных плодов. Обрести красивую фигуру вам помогут некоторые маленьких хитрости от знаменитого врача-диетолога.
Не торопитесь, садясь пообедать или позавтракать. Обращайте внимание на то, что вы едите. Не отвлекайтесь ни на что другое.
Чтение, телевизор, работа за компьютером опасны для вашей фигуры, потому что отвлекают внимание и мешают прислушаться к организму. Так вам сложно понять, когда наступает насыщение, поэтому есть риск съесть больше, чем нужно.
Прочувствуйте его вкус. Так вы получите больше впечатлений и удовлетворения от еды. И старайтесь не перекусывать на бегу, ведь от такой пищи вы не получите настоящего удовольствия.
Вернитесь к домашним блюдам с простыми рецептами и свежими ингредиентами. Откажитесь от полуфабрикатов и готовых блюд, которые содержат чрезмерное количество соли и насыщенных жиров. И, конечно же, забудьте дорогу к ресторанам быстрого питания: такая пища изрядно вредит фигуре.
Когда вы слишком много накладываете на тарелку, у вас возникает чувство, будто вы должны съесть все, и таким образом часто съедаете больше, чем требовалось организму. Ешьте из маленькой тарелки: в нее априори много еды не влезет.
Без воды нет жизни. Она ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит и помогает организму перерабатывать запасы жира. В течение дня нужно выпить от 1 до 2 л чистой воды (в зависимости от общей массы тела).
Похудение должно быть в радость! Позволяйте себе некоторые продукты ради удовольствия: они послужат вам спасательным кругом среди «обязательных».
Попробуйте разные способы приготовления пищи и не полагайтесь на полуфабрикаты. Экспериментируйте и учитесь готовить новые блюда из полезных ингредиентов. И вы будете приятно удивлены, что низкокалорийная пища может быть еще и вкусной.
Красивый внешний вид блюда может сделать его гораздо приятнее. Поэтому не ленитесь заниматься карвингом и подавать пищу в виде необычных композиций.
Домашние весы – важный инструмент похудения. Вставайте на них раз в неделю до завтрака, после того как сходили в туалет. А еще не пожалейте денег на шагомер, чтобы увеличить ежедневную физическую нагрузку.
Каждый раз, когда вы добьетесь очередного успеха, балуйте себя чем-нибудь приятным, но не едой: новыми джинсами, кремом для лица, массажем.
Следуя этим советам, вы вскоре поймете, что похудение – это не пытка, а очень даже приятный процесс. Тем более что с таким подходом желаемый результат не заставит себя ждать.
Разделы
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
