Женщина за рулем - как сохранить здоровье?

Вера Таналина

Советы, которые помогут сохранить здоровье спины и позвоночника, если машина стала для вас вторым домом.

Многие современные женщины не могут представить своей жизни без автомобиля. Несомненно, машина во многом облегчает жизнь: нет нужды толкаться в транспорте в час-пик, можно быстро и с комфортом добраться куда угодно. Но у этой медали есть и обратная сторона: долгое стояние в пробках, неудобное положение тела, из-за которого потом болит спина.

Мы расскажем, что нужно делать, чтобы время, проведенное за рулем, было для вас максимально комфортным и безопасным для здоровья.

В чем заключается опасность?

Когда вы часто и подолгу находитесь за рулем, больше всего страдает позвоночник. Это происходит из-за того, что он постоянно находится в вынужденном положении, которое сложно назвать полезным для здоровья. Естественные изгибы нарушаются, появляются те, которых в норме быть не должно, ухудшается кровообращение. В результате спина затекает, появляются головные боли, головокружение, боли в спине.

Виной всему – неправильная посадка. К сожалению, в автошколах не учат тому, что нужно не только соблюдать правила дорожного движения и хорошо водить автомобиль, но и правильно сидеть за рулем.

Если вы привыкли разваливаться на сидении, опустив спинку назад, вы причиняете огромный вред здоровью. В таком положении пережимаются основные сосуды, по которым кровь поступает к головному мозгу. В результате появляются головные боли, нарушения зрения, вы быстрее устаете и теряете концентрацию внимания. Кроме того, от недостатка кислорода страдают органы брюшной полости и малого таза.

Вторая по популярности поза – с сильным наклоном к рулю и вытянутыми к педалям ногами – не менее опасна для здоровья. В таком положении увеличивается давление на межпозвоночные диски, что может привести к травмам, особенно на неровной дороге.

Любительницы положить руку на подлокотник или на бортик открытого окна рискуют получить S-образное искривление позвоночника, а также проблемы с печенью и поджелудочной железой.

Как видите, неправильная поза за рулем может принести множество неприятностей. Но не стоит отчаиваться!

Как правильно сидеть за рулем?

В первую очередь, необходимо настроить положение сидения таким образом, чтобы вы в нем чувствовали себя комфортно. Отрегулируйте положение спинки, дистанцию между сидением и рулем и высоту руля так, чтобы вы свободно могли управлять машиной и доставать до педалей.

Вы должны сидеть так, чтобы спина полностью прилегала к спинке сидения, но голова не касалась подголовника. При необходимости можно положить небольшую ортопедическую подушечку под поясницу.

Бедра должны лежать на сидении, но не сползать с него вниз. Ноги слегка согните в коленях, чтобы без усилий доставать верхней третью ступни до любой из педалей. Руки положите на руль таким образом, чтобы локти были согнуты под углом примерно 120 градусов.

Не оборачивайтесь и не вытягивайте шею, если хотите что-то рассмотреть сбоку или сзади. Вместо этого потратьте 5 минут, чтобы правильно настроить положение боковых зеркал и зеркала заднего вида.

Если спина все равно устает, приобретите специальную накидку на сидение, которая обеспечивает массажный эффект. Она может быть изготовлена из дерева или резины. Также существуют современные модели, оснащенные вибромассажером: они воздействуют на активные точки, обеспечивая отличный расслабляющий эффект.

Такая посадка сделает время, проведенное за рулем, комфортным и безопасным для здоровья.