Курение отнимает здоровье, красоту, время и деньги. А взамен вы не получаете ничего, кроме отвратительно пахнущей дымящейся палочки. Поэтому мы полностью поддерживаем вас, если вы решили бросить курить.
Проблема в том, что никотиновая зависимость состоит как из психологического, так и физиологического компонента, поэтому избавиться от нее непросто. Однако есть способы, которые действительно помогают.
Специальная литература
Аллен Карр написал книгу, по прочтении которой 53% курильщиков отказались от вредной привычки и больше никогда к ней не возвращались. А первым человеком, которому описанный способ помог отказаться от сигареты, был сам автор книги.
Методика Карра основывается на преодолении страха и тревоги, которые посещают каждого курильщика при мысли о том, что с пагубной страстью придется завязать. Также книга настраивает читателя на позитивный лад, подталкивает к осознанию того, что отказаться от вредной привычки легко.
Минус этого способа заключается в том, что он подойдет только внушаемым людям. Если вы не склонны принимать чужую точку зрения и предпочитаете твердо стоять на своем, книга Аллена Карра вряд ли вам поможет.
Никотинозаместительная терапия
Физиологическую зависимость от курения вызывает никотин. Именно это вещество отвечает за большинство эффектов, вызываемых выкуренной сигаретой. Никотин повышает уровень артериального давления, на некоторое время увеличивает работоспособность и концентрацию внимания, а также расслабляет и снижает уровень стресса.
Как только вы бросаете курить, организм начинает испытывать потребность в никотине, что заставляет вас вернуться к сигаретам. Избежать этого можно, если дать ему необходимую дозу вещества, полученную из другого источника.
На сегодняшний день существуют разнообразные средства, содержащие никотин: пластыри и жвачки, ингаляторы и таблетки. Все они позволяют получить определенную дозу вещества, не вдыхая при этом вредные смолы. Кроме того, этот способ позволяет контролировать поступление никотина в организм и постепенно снижать его дозу.
Есть у этой методики и свои недостатки. Во-первых, она не помогает справиться с психологической зависимостью. Во-вторых, на этапе подбора никотиновой дозы возможны головокружения, тошнота, усиление сердцебиения и другие побочные эффекты. В-третьих, от никотинозамещающих средств в будущем тоже придется отвыкать.
Рефлексотерапия
Такие процедуры, как акупунктура, точечный массаж, прижигание и лазерное облучение, воздействуют на биологически активные точки в коже. Эти точки напрямую связаны с нервной системой, что позволяет влиять на тягу к никотину.
Курс лечения состоит из нескольких сеансов, во время которых врач воздействует на определенные участки кожи, что ослабляет никотиновую зависимость.
Очень важно, чтобы процедуры проводил специалист с высшим медицинским образованием и лицензией на подобный род деятельности. Сеансы рефлексотерапии должны проходить только в условиях медицинского учреждения. В противном случае есть риск заразиться инфекционными заболеваниями, сохранить привязанность к сигаретам или же оказать влияние на другие отделы центральной нервной системы.
Рефлексотерапия считается одним из самых эффективных методов избавления от никотиновой зависимости, однако и ее нельзя назвать панацеей. Она поможет только тем, кто твердо решил отказаться от пагубной привычки.
Сила воли и поддержка близких
Это самый тернистый путь к отказу от курения, но в то же время и самый верный. Вот только пробовать на себе этот способ можно только в том случае, если вы обладаете железной волей. Иначе очень высок риск сорваться и возобновить курение. А это может привести к снижению самооценки и депрессии.
Если вы твердо настроены отказаться от сигарет, не нужно постепенно сокращать их количество. Бросать курить надо в один момент. Не откладывайте его до понедельника, до отпуска или до решения каких-то проблем. Хотите бросить курить – бросайте прямо сейчас!
В этом нелегком деле вам очень поможет поддержка родственников, близких друзей и коллег. Они должны не просто подбадривать вас, но и контролировать. Необходимо, чтобы они пресекали любую попытку закурить, даже если вы будете против таких действий.
Главный недостаток этого метода в том, что вы можете продолжить курить и при этом испортить отношения с близкими людьми. Чтобы этого не произошло, стоит постоянно напоминать себе, что окружающие помогают вам по вашей же просьбе и находятся с вами на одной стороне. И тогда вредная привычка наверняка отступит!
Разделы
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
