Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.
Поддержание хорошей физической формы требует от нас немало усилий: спорт, правильное питание, полноценный физический и психологический отдых. Причем заниматься собой нужно регулярно, а не время от времени.
Все становится намного проще, когда эта деятельность входит в привычку. Тогда вы перестаете задумываться, сколько времени и сил тратится на здоровый образ жизни, и делаете все необходимое в автоматическом режиме.
Итак, какие же привычки нужно завести, чтобы всегда быть в хорошей форме.
Да, это звучит кощунственно. Когда утром есть свободная минутка, каждому хочется провести ее в постели. Но ранние подъемы заряжают энергией и дают возможность больше сделать за день. Люди, которые добились значительного успеха в жизни, в большинстве своем вставали не позже 6 утра.
Приучить себя будет непросто. Поначалу вам, наверняка, понадобятся несколько будильников и железная сила воли. Но с каждым днем вы будете замечать, что просыпаться стало значительно легче, а сил на свершения появилось намного больше. Вскоре изменится и самочувствие: бодрость и энергичность станут вашими постоянными спутниками.
Еда – это источник питательных веществ и энергии для нашего организма. Правильно составленный с учетом всех потребностей организма рацион подарит прекрасное самочувствие и хорошее настроение. А вот обилие фастфуда, жирной, жареной и сладкой еды, напротив, негативно скажется как на ощущениях, так и на внешности.
Но страшно не только переедание. Многие диеты, которые нацелены на быстрое похудение, не менее опасны для организма. Если вы хотите поддержать хорошую форму, никогда их не придерживайтесь. Вместо этого добавьте в меню больше овощей, фруктов, нежирного мяса. И вкусно, и полезно, и от лишнего веса избавляет.
Если вы относитесь к занятиям спортом с пренебрежением, не стоит ждать хорошего результата. Когда вы тренируетесь нерегулярно, эффективность занятий снижается в разы. Страдает и мотивация: если вы разрешили себе однажды пропустить тренировку, это непременно повторится во второй, третий и последующие разы.
Заведите график занятий и строго его придерживайтесь. Оправдания для пропуска тренировки могут быть только очень серьезными, например, болезнь. Менее важные проблемы не должны становиться препятствием на пути в тренажерный зал или на пробежку.
Ранние подъемы, полноценный рацион и занятия спортом обеспечат вас большим запасом энергии. Но ошибкой будет тратить ее целиком. Не засиживайтесь до середины ночи, даже если не очень хочется спать. Если же вы не выспались ночью, позвольте себе подремать полчаса в течение дня.
Сон перезагружает организм, подталкивает его к новым свершениям, а постоянное чувство усталости превращает нас в грустных и ленивых амеб. Не допустите этого!
Не стоит держать себя в ежовых рукавицах всегда. Периодически устраивайте себе «дни непослушания», когда вы можете с чистой совестью съесть гамбургер или острые куриные крылышки, выпить пива с друзьями и танцевать до утра.
Без таких моментов жизнь становится скучной и однообразной. А в этом случае даже самая хорошая физическая форма не принесет вам радости.
Начните вырабатывать привычки уже сейчас – и к лету уже сможете оценить, насколько улучшились ваши внешность, самочувствие и жизнь.
Разделы
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
