К развитию невроза приводят многие факторы: ускорение ритма жизни, стрессы, эмоциональное напряжение, постоянная спешка, вынужденная многозадачность, недостаток движения и сна. Сталкиваться с ними приходится каждому.
У некоторых людей психика оказывается более устойчивой, и они нормально живут, несмотря на воздействие всех этих факторов. А эмоционально лабильные, впечатлительные люди в таких же условиях часто проваливаются в невроз.
Кто чаще всего заболевает неврозами?
В большинстве случаев неврозы портят жизнь женщинам, причем молодым. Средний возраст развития болезни 20-30 лет. Как правило, эти женщины успешны на работе, финансово обеспечены, но имеют проблемы в личной жизни.
Кроме того, существуют особенности характера, которые увеличивают риск развития недуга. Невроз часто появляется у мнительных, обидчивых и ранимых людей. Также его предпосылками могут быть нетерпимость к людям и стремление все контролировать.
Как проявляется невроз?
Независимо от причины, вызвавшей невроз, он всегда проявляется определенными симптомами: физическими и психическими.
Психические симптомы невроза бывают весьма разнообразны: бессонница и повышенная сонливость, плаксивость и раздражительность, тревога и страхи, пониженное настроение, апатия и чувство беспомощности, боязнь людей и открытых пространств, стремление выполнять определенные ритуалы и многие другие.
С физическими симптомами дело обстоит не проще: их также очень много. Чаще всего невроз проявляется головными болями, головокружением, слабостью, нервными тиками. Могут возникать нарушения в работе пищеварительной системы: тошнота, рвота, изжога, изменения стула. К ним часто присоединяются и проблемы с сердечно-сосудистой системой: скачки артериального давления, тахикардия, чувство сдавления и боли в области сердца.
Часто невроз проявляется таким симптомом, как «ком в горле». Пациенты бесконечно посещают врачей, проходят обследования, но это не приносит должного результата. Помочь в такой ситуации может только психотерапевт.
Как лечить невроз?
Лечением неврозов занимаются психиатры и психотерапевты. Самое главное – вовремя к ним обратиться.
Обычно врач назначает комплексное лечение, которое совмещает прием медикаментов с психотерапией. К счастью, неврозы хорошо лечатся и проходят бесследно.
Как защитить себя от невроза?
Предотвратить болезнь всегда легче, чем ее лечить. Чтобы обезопасить себя от невроза, соблюдайте следующие рекомендации:
- Поддерживайте здоровый режим труда и отдыха. Никакая карьера и никакие деньги не стоят подорванного здоровья, поэтому не забывайте отдыхать по вечерам и в выходные.
- Высыпайтесь. Бытует мнение, что человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки. Но на самом деле эти цифры сугубо индивидуальны: кто-то высыпается за 5 часов, а кому-то и 9 мало. Поэтому спите столько, сколько нужно, чтобы просыпаться бодрой и готовой к свершениям, а не уставшей и разбитой.
- Придерживайтесь правильного питания. Организму нужны витамины, микроэлементы, белки, правильные жиры и углеводы. Поэтому включайте в рацион фрукты и овощи, рыбу, цельнозерновой хлеб.
- Научитесь справляться со стрессами. К сожалению, полностью избавиться от стрессов нереально, зато можно научиться правильно на них реагировать. Что бы ни происходило, не впадайте в отчаяние и настраивайте себя на позитивный лад. Вместо того чтобы нервничать, постарайтесь найти пути выхода из сложившейся ситуации.
- Выпускайте эмоции наружу. Это не значит, что надо срываться на близких или заливаться слезами посреди совещания. А вот поделиться проблемами с родными и друзьями или поплакать в свое удовольствие перед сном порой необходимо.
Но самое главное правило – это любить себя. Примите себя такой, какая вы есть, и неврозы будут вам не страшны.
Разделы
Анна Крачек
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
