Как мотивировать себя заниматься спортом?

Анна Крачек

Если вы регулярно откладываете занятия спортом до «следующего понедельника», эта статья для вас.

Давайте признаем: иногда заставить себя заниматься спортом бывает очень трудно. Случаются моменты, когда вы категорически не хотите делать упражнения. И тут же у вас появляется куча дел: надо дописать отчет, выгулять собаку и встретиться с подругой – целых две недели не виделись!

Вы начинаете заниматься всеми этими делами, а спорт отодвигаете на второй план. Вам даже почти не стыдно: вы ведь тратите время с пользой, а не бездельничаете. Этот метод позволяет отложить тренировку на день, месяц и даже на год.

Надоело откладывать? Мы расскажем, как мотивировать себя заниматься спортом.

Соберите спортивную сумку накануне вечером

Утро у большинства из нас проходит в спешке: проспала, пришлось срочно мыть голову, забыла с вечера погладить платье. Чтобы не добавлять в список утренних дел еще и сбор вещей, необходимых для тренировки, их нужно подготовить заранее.

Такой подход не позволит использовать отговорку «Я не успела собраться». Кроме того, если вы будете собираться не спеша, то вряд ли забудете что-то важное.

Купите новый альбом своей любимой группы

Альбом купите, но не слушайте его, пока не попадете на тренировку. Вы будете с нетерпением ждать занятия, потому что сможете, наконец, услышать любимую музыку. Любопытство и любовь к исполнителю сделают свое дело – на занятие вы придете, да еще и в приподнятом настроении.

Заранее приготовьте спортивную одежду

Если вы занимаетесь спортом по утрам, подготовьте свою одежду для тренировки накануне вечером. Это избавит вас от необходимости ранним утром метаться по комнате в поисках нужной вещи. Опять же, уловка «Я не нашла тренировочные штаны» не сработает.

Найдите друга, который будет тренироваться вместе с вами

Вдвоем заниматься намного проще хотя бы потому, что вы ощущаете некую ответственность друг перед другом. Договоритесь с приятелем, что будете подбадривать друг друга в процессе занятий. Главное, чтобы ваш друг серьезно относился к занятиям спортом, иначе вы будете вместе откладывать и переносить тренировки.

Составьте график ваших успехов

Мало что мотивирует так же хорошо, как успех. Отмечайте даже самые маленькие свои достижения. Пришли на тренировку – отлично, смогли сделать упражнение на 10 раз больше – замечательно! Каждый успех будет толкать вас к продолжению занятий.

Вознаграждайте себя за успехи

Каждое достижение должно сопровождаться небольшой наградой. Сходили на 20 тренировок – подарите себе новый спортивный костюм, освоили новое упражнение – приобретите красивую бутылку для воды. Суть в том, что положительные эмоции должны одолевать вас уже на пути в тренажерный зал.

Чем с большим количеством позитива вы свяжете тренировки, тем легче вам будет. А потом спорт войдет в привычку, и вы будете радоваться уже просто от того, что им занимаетесь.