Биологически активные добавки – за или против?

Ирина Гавако

С тех пор, как в 90-е годы прошлого века биологически активные добавки (БАДы) вошли в нашу жизнь, не утихают споры как за, так и против их применения. Попробуем разобраться, так ли эффективны и безопасны бады для похудения и всевозможные бады-витамины.

Естественно в споре по поводу БАДов у каждой стороны свое мнение. Одни считают, что биодобавки укрепляют здоровье, пополняя организм необходимыми веществами. Другие – что это в первую очередь коммерческий продукт, недостаточно изученный.

Биодобавки – не лекарства!

Сторонники уповают на то, что в БАДах нет «химии», от них минимум побочных эффектов и противопоказаний. Ведь биологически активные вещества (витамины, микро- и макроэлементы, пищевые ферменты и волокна, белки, жиры, углеводы и мн. др.) «вытягиваются» из растительного, животного, минерального сырья, продуктов пчеловодства, моря.

Реже их синтезируют из веществ, идентичных природным. В аптеках добавки представлены экстрактами, настоями, чаями, сиропами, таблетками, эмульсиями, капсулами... Кстати, многие БАДы – современное воплощение рецептов древней восточной медицины.

Однако биодобавки – не лекарства! Их используют лишь для укрепления иммунитета, нормализации обменных процессов, ускорения выздоровления.

К примеру, БАДы-нутрицевтики – в качестве лечебного питания, парафармацевтики – как подспорье к основным лекарствам, эубиотики – для нормализации микрофлоры кишечника. Но прежде чем их применять, проконсультируйтесь у врача и ознакомьтесь с инструкцией.

Помогают ли БАДы похудеть?

Действительно, одни добавки препятствуют усвоению жира, другие вырабатывают в организме глюкозу и создают чувство сытости, третьи за счет пиколината хрома снижают аппетит.

Например, сенна, входящая во многие популярные чаи для похудения, при длительном применении может спровоцировать меланоз кишечника, который относят к предраковым состояниям. Но даже качественные добавки не помогут сбросить вес, если не уменьшить калорийность пищи и не увеличить физические нагрузки.

Как застраховаться от подделок?

«Репутацию» биодобавкам когда-то испортили кустарные производители – их продукция в лучшем случае содержала лишь часть необходимых веществ. В худшем – могла спровоцировать нежелательные процессы в организме, как это было с нашумевшими тайскими таблетками с наркотическими веществами в составе. К тому же БАДы преподносились едва ли не как панацея от всех болезней.

Чтобы не попасть впросак:

• Не покупайте препараты, если на упаковке нет сведений об ингредиентах, подробной инструкции на вашем родном языке и указания страны-производителя. (В случае с тайскими таблетками информация была только на китайском языке.) Насторожитесь, если добавки маркируются не конкретной страной, а континентом. Например, «Сделано в Европе».
• Загляните на сайт компании-производителя, чьей продукцией собираетесь пользоваться. Показатель качества – когда добавка не только производится в ведущих европейских государствах, странах Америки и Азии, но там же и реализуется. Очень мало компаний, производящих БАДы, продают их хотя бы в десяти развитых странах Западной Европы.

И не переоценивайте значение БАДов. Здоровый образ жизни и полноценное питание все-таки куда действеннее.