В сезон простуд опасности подстерегают работников офиса везде: можно заболеть, легко одевшись, подхватить инфекцию в транспорте или прямо на работе – взявшись за ручку микроволновки... Как же себя защитить?
Зимой, когда легко подхватить простуду или грипп, хочется укутаться в плед на мягком диване и никуда не выходить из дома. Но работа вынуждает рисковать своим здоровьем, ведь в многолюдном офисе можно заразиться. Чтобы обезопасить себя от инфекций, следуйте нашим рекомендациям.
Приучитесь делать влажную уборку своего рабочего места. Протирайте стол и клавиатуру влажной тряпочкой – лучше всего ежедневно в конце рабочего дня.
Регулярно проветривайте помещение, устраивая в кабинете сильный, но недолгий сквозняк – при нем бактерии выветриваются максимально быстро. Делайте это с коллегами после ухода каждого посетителя или, если источник вируса находится в офисе, не менее пяти раз за рабочий день. Сами одевайтесь тепло: переохлаждение снижает внутренние резервы организма.
Чтобы не распространять вирус гриппа или простуду среди сотрудников, медики советуют зимой сократить число летучек и планерок.
Самые опасные предметы в офисе – дверная ручка, краны смесителя, дверка микроволновки и холодильника. Неплохо ежедневно протирать эти поверхности дезинфицирующим средством.
Как можно чаще мойте руки в течение дня и держите под рукой антисептик. Рекомендуется использовать сильные средства на спиртовой основе.
Сделайте над собой усилие и запретите себе прикасаться к лицу в течение всего рабочего дня. Трогая глаза, нос, рот, вы распространяете болезнетворные микробы по телу.
О том, как важно укреплять иммунитет, говорят везде. Добавим от себя, что иммунные клетки находятся в разных органах и системах организма, в числе которых – кишечник, где синтезируются натуральные антибиотики, защищающие организм от опасных заболеваний. Поэтому особое внимание следует уделить нормализации микрофлоры.
Старайтесь каждый вечер съедать по 200 граммов живого йогурта. Лучше всего изготовить его самостоятельно из закваски, которая продается в аптеке. Вечером обмен веществ замедлен, поэтому такой полезный ужин благоприятней всего скажется на здоровье.
По возможности замените крепкий чай и кофе на морсы, некрепкий чай с имбирем и лимоном, компоты с добавлением отвара из шиповника. Готовьте их дома, приносите с собой на работу.
Включите в свой рацион зелень и бобовые (содержат массу витаминов и микроэлементов, а также белок), овощи и фрукты (клетчатка поможет хорошей работе пищеварительного тракта).
Ничто так не подтачивает силы, как стресс. Сезон простуд – лишний повод научиться расслабляться и отвлекаться от проблем. В обеденный перерыв обязательно найдите время для прогулки, лучше всего – по парку. Смотрите по сторонам, направьте свой взгляд вовне, а не внутрь себя.
Изучите красивое дерево, вглядываясь в каждый его изгиб, старайтесь, чтобы больше ничего не занимало ваше внимание в течение этой пары минут. Придумайте другие расслабляющие ритуалы.
Поменяйте сумку и кошелек. Некоторые материалы являются питательной средой для вирусов гриппа и других микробов: например, ткань или замша. В этот период отдавайте предпочтение менее пористым материалам – винилу или коже.
На выходе из офиса вас подстерегает другой рассадник бактерий – общественный транспорт. В разгар эпидемии всегда лучше несколько остановок пройти пешком, чем ехать в переполненной маршрутке или троллейбусе. Из всех видов общественного транспорта самым безопасным в этом смысле является метро, поскольку там хорошая вентиляция.
Офисные сотрудники в силу работы в душном помещении и сидячего образа жизни могут болеть до 6 раз в году. При этом около 60% заболевших работников продолжают ходить на службу. Почти половина из них не делает ничего, чтобы предупредить окружающих о своей болезни.
Защищайте свой организм правильно – и никакие простуды вас не одолеют!
Разделы
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
