Зависть – не самое лучшее, но столь распространенное чувство в сфере рабочих отношений. Что делать, чтобы побороть в себе зависть к коллегам?
Научитесь сравнивать правильно
Откажитесь от привычки сравнивать себя, свои достижения и промахи с достижениями и промахами других людей. Анализируя себя, вы можете оценить множество факторов и условий (например, ваше образование, опыт, личностные качества, недостатки и слабые стороны).
Ситуация другого человека для вас не будет столь очевидной: вы не сможете учесть всех факторов, которые поспособствовали, например, его успешному продвижению по карьерной лестнице. Вдруг директор вашей фирмы – его двоюродный дядя? Не знали? Именно поэтому не нужно сравнивать себя с другими людьми.
Лучше возьмите за правило сравнивать себя с самой собой: например, вы сегодня и вы год назад. Изменилось ли что-то? Может, вы за это время прошли обучение или успешно закончили какой-то проект, выросли личностно, побороли свой страх? Именно такое сравнение будет правильным.
Помните, что мы склонны идеализировать заслуги других
Завидуя коллеге, следует знать о такой своей особенности как идеализация. Мы склонны идеализировать достижения и заслуги того, кому завидуем. Например, вы завидуете коллеге, что она только устроилась на работу – и уже удача! Повысили! Но давайте посмотрим объективно. Она несколько лет трудилась над диссертацией, чтобы повысить свой рейтинг, при этом отодвинув личную жизнь на второй план.
Или другой пример. Секретарша вновь похудела на несколько килограммов и выглядит отлично. Но из поля вашего внимания выпал один момент: она заработала серьезные проблемы со здоровьем и проходит лечение. Многие вещи имеют свою цену, однако мы не догадываемся о ней, а судим лишь по тому, что видим.
Научитесь ценить себя
У вас есть то, что необходимо ценить! Научитесь видеть это и оценивать по достоинству. Не устраивает место работы? Платят мало и нечего делать? Может, в этом есть своя ценность: вас никто не мучает до ночи громадными отчетами, на работе вы можете заниматься тем, что вам нравится (читать книги, учить языки, писать рассказы), ваши мысли свободны, вам не от чего уставать, вы встречаете мужа в бодром настроении и не знаете, что такое усталость. Разве это не прекрасно? Цените то, что имеете. А если не получается – меняйте.
Стремитесь к удовлетворению актуальной потребности
Почему мы завидуем Маше, у которой появилась красивая красная блузка и совсем не завидуем Лене, у которой новенький мерседес? Вроде как вещи не совсем равнозначные, но мерседес не вызывает у вас никаких бурных чувств. В чем же дело?
Дело в том, что зависть возникает не просто к тому, кто располагает тем, чего нет у завидующего. Она возникает только по поводу того, к чему у человека имеется пристальный интерес, что им высоко ценится и в чём у него имеется потребность, или что он себе не может позволить по тем или иным причинам (как объективным – нет денег, так и субъективным – «как на меня посмотрят окружающие?»).
Возможно, блузка вызвала целый букет чувств именно потому, что вы не можете себе позволить надеть столь откровенную вещь? Позвольте себе это! А также, как только отследите у себя нотки зависти, проанализируйте: какая потребность у вас требует удовлетворения, и найдите способ ее удовлетворить.
Переводите завистливые чувства в действия
Пусть зависть станет для вас мотиватором. Вы завидуете успешному продвижению по службе вашей коллеги? Присмотритесь к тому, что она для этого сделала, как добилась такого результата. И начинайте действовать в нужном направлении.
Не рассматривайте зависть как негатив, переведите зависть в положительный полюс, чтобы она вас мотивировала и приносила пользу.
Научитесь расслабляться и отпускать негативные мысли
Частые вспышки завистливых мыслей приводят к испорченному настроению и поглощенности отрицательными эмоциями. Поэтому возьмите за правило научиться расслабляться и отпускать тяжелые мысли. Лучше всего вам в этом помогут медитативные практики, танцы (особенно полезны восточные танцы, позволяющие расслабить как зажимы в теле, так и мысли в голове), рисование или же любые другие приятные для вас дела.
Разделы
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
